আর্থ্রাইটিস হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধ

আর্থ্রাইটিস হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধ   বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মধ্য বয়সের আগে বা পরে, অর্থাৎ বয়সের সাথে সাথে বাতজনিত আর্থ্রাইটিস (OA বা RH আর্থ্রাইটিস) দ্বারা হাঁটুতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অস্টিও-আর্থারাইটিস (OA), রিউমাটয়েড (RA) এর লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয়।   উভয় হাঁটু Read More …

দ্রুত আপনার মস্তিষ্ক উন্নত করার 10টি উপায়

দ্রুত আপনার মস্তিষ্ক উন্নত করার 10টি উপায়   সুস্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট বা ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। সুখী হওয়াটা বেশি জরুরী। কিন্তু কোনো কারণে মন খারাপ থাকলে বা খুশি না হলে চিন্তা করবেন না। এক মুহূর্তের জন্য কল্পনা করুন যে আপনি আর্লের কর্ম-চালিত Read More …

কীভাবে ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করে

কীভাবে ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করে তার মন-প্রস্ফুটিত বিজ্ঞান এখানে চৌদ্দটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায় রয়েছে যে ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে সুখ, শান্তি এবং সাফল্যের জন্য পুনরায় তৈরি করে। # 1: ধ্যান চাপ কমায় নিজের কাঁধে পৃথিবীর ভার অনুভব করছেন? স্ট্রেস এবং Read More …

ভাল পরিবার

ভাল পরিবার প্রতিটি পিতামাতার একটি শালীন পরিবার প্রয়োজন। এটা একটা আছে কি লাগে? যেমনটি বিভিন্ন পরীক্ষায় উপস্থিত হয়েছে, এবং বিভিন্ন বাচ্চাদের সাথে চ্যাট করার পরিপ্রেক্ষিতে, আমরা সৌভাগ্যবশত আপনার কাছে প্রকাশ করতে পারি উপযুক্ত প্রতিক্রিয়াটি অযৌক্তিকভাবে জটিল নয়। সাধারণ পরিবারের থেকে Read More …

ওজন কমানোর সকালের নাস্তা

ওজন কমানোর সকালের নাস্তা   1. প্রতিদিন সকালে লেবুর রস দিয়ে শুরু করুন। এই পদ্ধতিটি পেটের মেদ কমানোর অন্যতম কার্যকরী উপায়। লেবুর রস 1 গ্লাস গরম জল এবং সামান্য লবণের সাথে মেশান। আপনি চাইলে কিছু মধু যোগ করতে পারেন। তবে Read More …

স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি

স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি আমাদের প্রথমে জানতে হবে স্বাস্থ্য মানে কি। স্বাস্থ্য বলতে আমি সাধারণত শারীরিক সুস্থতা বা শরীরের স্বাস্থ্যের অবস্থা বোঝায়। তবে বিস্তৃত অর্থে, শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতাই সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ নয়, শরীরের সাথে মানসিক সুস্থতারও লক্ষণ। এছাড়া শারীরিক ও মানসিক সুস্থতাকে Read More …

মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠুন

মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠুন স্ট্রেস, ভয় আর দুশ্চিন্তা এই তিনটে থাকতে হবে না। হ্যাঁ, তারা অন্য কোনো প্রাণীকে বশ করে না। পারলেও অনেক শারীরিকভাবে শক্তিশালী মানুষ এই তিনটি জিনিস দেখে এক নিমিষেই অভিভূত! বিপজ্জনক কিছুর সম্মুখীন হলে প্রাণীরা ভীত হতে Read More …

শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম কেন করবেন।

শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম কেন করবেন।   * প্রি-ডায়াবেটিস (IGT/IFG) এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। * শরীরে ইনসুলিন সহনশীলতা বাড়ায় এবং চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। * ওজন হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ। * রক্তচাপ ও রক্তের চর্বি কমায়। * হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। Read More …

মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় মাথাব্যথাকে রোগ হিসেবে আমরা তেমন গুরুত্ব না দিলেও আমাদের দুঃখ-দুর্দশায় এই সামান্য কথার জুড়ি নেই। প্রায় সব বয়সের মানুষই এই মাথাব্যথার সমস্যায় কমবেশি ভোগেন। মাথাব্যথা সাধারণত ঘুমের অভাব, ক্লান্তি, দুশ্চিন্তা, মাইগ্রেন ইত্যাদি কারণে হয়ে Read More …

যোগ অনুশীলন

যোগ অনুশীলন   জীবনের ব্যস্ততায় আমাদের একা থাকার সময় নেই। আমি জিজ্ঞাসা করি কে, কি, কেন, কোথায়, কিভাবে। কিন্তু এই কয়েকটি প্রশ্নের মধ্যেই লুকিয়ে আছে আমাদের সমস্ত রহস্য, ঠিকানা, পরিচয় এবং অস্তিত্বের অনিবার্য অবস্থা। প্রশ্নের এই স্বচ্ছ আয়নায়, জীবনের জলচিত্র Read More …